Verão pra bombar!

A estação mais aguardada pelos cariocas está chegando e eu resolvi dar algumas dicas de como curtir o sol sem prejuízos, porque mesmo sendo muito bom, é essencial a moderação e muito cuidado com a pele.

• Proteção da pele

Parece clichê, mas é verdade. A exposição aos raios do sol podem ser muito prejudiciais à pele, podendo causar manchas, envelhecimento precoce e até câncer. Então, não dê bobeira e passe protetor pelo menos fator 30 no corpo e 50 no rosto, que é mais sensível. E não fique com medo de passar achando que não vai queimar, os filtros não impedem a produção de melanina, mas sim evitam as queimaduras, que causam descascados.

• Mantenha-se hidratada

Outro clichêzinho, mas que não deve passar despercebido. O ideal é beber muita água durante o ano todo, mas nessa época do ano nós precisamos mais devido ao calor, que provoca desidratação. No mínimo 1,5 litro por dia. Eu sempre procuro beber 3 litros. 

Um aliado na hidratação é a água de coco. Além de ser uma delícia, ela é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes e enzimas, que são nutrientes importantíssimos para o nosso corpo, funcionando até como um isotônico natural.

Alimentos ricos em água também são ótimos, porque são leves e ajudam a hidratar, como melancia, melão, abacaxi, pepino e tomate.

• Aproveite para praticar esportes

Mas sem esquecer das dicas acima. Fazer exercícios na praia é mais prazeroso e faz com que nem se perceba o esforço. Levar um frescobol ou uma bola para altinha são ótimas opções.

• Suco bronzeador

Laranja, mamão e cenoura. Além de ser muito gostoso, ele acelera o bronzeado, já que é rico em betacaroneto, que estimula a pigmentação da pele. Fora os antioxidantes, vitamina C e fibras, essenciais pra vitalidade e saúde.

• Cabelos e pele

Ao sair do mar, passe um creme com protetor para proteger os fios e não danificá-los. Em casa, invista na hidratação com máscaras, ampolas e óleos e no corpo um hidratante em gel, porque ninguém merece ficar pegajosa no calor.